Ideas originales para regalar a corredores

Dic 12, 2023 | Gadgets, Guías de compra, Material deportivo, Run | 2 Comentarios

Correr dejó de ser una moda pasajera hace años. El running llegó para quedarse y ya no nos sorprende que la mitad de nuestros compañeros se hayan hecho «runners» o que el vecino del quinto se dedique a correr por las montañas de sol a sol. Correr puede ser una fuente inagotable de regalos, pero también es verdad que cuando se acercan las fechas señaladas: cumpleaños, aniversarios de boda, navidad, día del padre, de la madre, … e intentamos comprarles un regalo acorde a su afición, a muchos, la pregunta ¿qué le regalo a un runner? se les suele atragantar. Y es que los corredores somos bastante «especialitos» a la hora de elegir nuestra equipación, sobretodo en el tema de zapatillas o ropa. Incluso los hay que lo llevan al extremo de usar la misma marca de calcetines o buscar horas y horas por eBay una zapatilla descatalogada hace años por miedo a que la nueva versión no le vaya tan bien (#TrueHistory).

Para facilitar la tarea de encontrar ese regalo perfecto (o al menos que le haga ilusión), os dejo a continuación algunas ideas originales que os servirán de inspiración a la hora de encontrar un regalo, aunque sea barato, que realmente sorprenda a vuestro familiar, pareja o amigo corredor:

Regalos para corredores: relojes gps y gadgets deportivos.

Reloj con gps:

A pocos corredores no se les abrirán los ojos como platos al descubrir que su regalo es un reloj con gps y pulsómetro óptico. Los relojes gps son un regalo seguro. Si está empezando a correr o no han tenido nunca un reloj con gps, el Garmin Forerunner 55 [análisis] ya no se puede considerar un reloj básico, tiene más autonomía (hasta 20 €), correas intercambiables y le servirá tanto como para empezar a correr como para entrenar casi cualquier distancia y entrenamiento (hasta natación en piscina) y os costará sólo un poco más (130-150 €). El clásico para maratonianos sería el Forerunner 245, además de numerosas funciones de entrenamiento y de control de la forma física, tiene 25 horas de autonomía, perfil de natación en piscina. Aunque ya hay poco stock de este FR245 tiene una alternativa muy similar en el Coros Pace 2, el mismo que lleva Kipchoge cada vez que cruza una meta victorioso, que tan buenos comentarios está recibiendo. Otra alternativa muy recomendada si queréis regalar un reloj con aspecto menos «deportivo» es el el Garmin Venu SQ se puede encontrar también por debajo de los 150 €. Si el Polar Pacer Pro está por debajo de los 200€ también es una muy buena opción para empezar a correr.

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Si tenéis un presupuesto más amplio, el Forerunner 255 [análisis], el sucesor del FR245, es en mi opinión el mejor reloj de gama media/alta que hay ahora mismo para correr (junto al Pace 3 de Coros). Tiene métricas de forma física y funciones de entrenamiento para aburrir y ahora viene con más pantalla (1,3″) en el modelo grande, dos tamaños de carcasa (255s – 41 mm y 255 – 45 mm), medición de la variabilidad del pulso, altímetro barométrico y perfiles deportivos de triatlón. Otras alternativas a este Forerunner 255 podrían ser el Forerunner 945, un pelín más antiguo, pero con más funciones para ciclismo y mapas a color.

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Si lo que busca es un reloj gps más tipo «smartwatch» con música, pagos inalámbrico, pantalla más brillante, Garmin tiene varios modelos a precio razonable: el Venu 2 (y 2s más pequeño) y el nuevo vivoactive 5, un Venu 3 «little», ambos con pantalla AMOLED y bisel metálico con los que poder entrenar carrera y en gimnasios sin problema. Una opción segura para cualquier corredor (que tenga un iPhone) y busque un smartwatch es ir a un apple Watch, desde el básico «SE» hasta el último modelo, en dos tamaños de carcasa y con opción «CELLULAR» (conectividad móvil sin necesidad de llevar el teléfono).

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Reloj-gps para montaña y trail-running:

Los relojes gps para montaña se caracterizan por tener altímetro barométrico, gran autonomía y funciones específicas para importar rutas y seguirlas en el propio reloj e incluso mapas a color para crear rutas desde el propio dispositivo, características que encarecen un poco este tipo de relojes.

Si tenéis presupuesto ilimitado o una tarjeta de crédito a prueba de bombas, los nuevos Garmin Fenix 7/7s/7X [guía de versiones] serían el regalo TOP. Hay versiones para todo tipo de muñecas (ø42mm/ø47mm y ø51 mm) con mayor autonomía conforme aumenta la carcasa. Además de los mapas rutables, la música y los pagos inalámbricos, la serie 7 incorpora como novedad la pantalla táctil y nuevas métricas de forma física como la STAMINA y la variabilidad de forma física. Aunque hay opciones «SOLARES» y «SOLARES ZAFIRO», mi consejo es ir a las básicas o, si os llega el presupuesto, valorar ir las ediciones «PRO», un poco posteriores, que traen el nuevo pulsómetro y todas llevan por defecto GPS DUAL (sólo en las ediciones zafiro de los 7/7s/7x no PRO). Si queréis ir a la montaña y además llevar pantalla brillante, Garmin tiene una versión del Fenix 7 denominada EPIX 2 Gen con pantalla AMOLED. Fuera de Garmin, con mapas que ayudarán a navegar cuando cargamos un track, el Suunto Race sería la mejor alternativa (económica) frente a los Fenix de Garmin, sin tantas funciones de entrenamiento pero también con pantalla AMOLED y muy buena autonomía.

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Si no encontráis stock de los Fenix 7/7s básicos a buen precio (<500 €) , una opción algo más ligera (y un poco más económica) para trail running la tendréis en el Forerunner 955 [ø47 mm], también con mapas y funciones para multideporte-outdoor pero sin el peso de los Fenix. Si llevar un mapa en la muñeca no es tan importante o no tenéis tanto presupuesto, el nuevo Instinct 2X (análisis) son una opción resistente y con autonomía suficiente para cualquier corredor de montaña. Otra opción interesante por precio sería el Grit X Pro (análisis), ambos con altímetro barométrico y la posibilidad de cargar rutas.

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Auriculares inalámbricos:

Otro regalo bastante socorrido para cualquier corredor son unos auriculares inalámbricos por bluetooth. Hay infinitos modelos en amazon entre 30 y 40 € dónde sólo tenemos que guiarnos por aquellos que tengan más de 4 estrellas y miles de comentarios. Si buscáis unos auriculares «tope-gama» totalmente inalámbricos (sin cables entre ellos), además de los AirPods de Apple o los nuevos AirPods Pro, que volverán a ser el regalo estrella estas fechas, modelos como Sony Links Buds, los Jabra Elite 5 son de los que mejores comentarios tienen (dentro de los «top»).

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Por otro lado tenemos los auriculares de CONDUCCIÓN ÓSEA, que cambian el modo de transmisión del aire  a la transmisión por contacto directo (vibración). Son de tipo diadema (no se caen), sin molestia dentro del oído (se acoplan por delante de las orejas) y sin aislarte del exterior por completo. La marca más conocida es SHOKZ y  diferencia entre los OpenRun y los OpenRun «Pro» son dos horas más de autonomía. Si los queréis con base de carga extra, tenéis también los de SUUNTO WING.

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Pulsómetros deportivos:

Un accesorio tecnológico no muy caro que podéis regalar a cualquier corredor es un pulsómetro deportivo para que controle el esfuerzo en cada momento. Los típicos pulsómetros de banda de pecho son los más precisos y entre ellos destacan dos, el Polar H10 por su comodidad y precisión, o la nueva HRM-DUAL de Garmin, un poco más económica. Los dos modelos tienen conectividad DUAL (ANT+ y BLuetooth) por lo que podrán conectarlo tanto a un reloj gps (de cualquier marca) como a una aplicación para correr si es que utilizan el móvil cuando registran sus carreras. Si ya tienen un reloj gps de Garmin, en este artículo tenéis todos los pulsómetros de esa misma marca (tipo ANT+) y el nuevo Dual. Otra opción «menos incómoda» sería el pulsómetro óptico de antebrazo Verity Sense de Polar (análisis), también dual, con una precisión prácticamente idéntica a la de los pulsómetros clásicos y con más de 20 horas de autonomía.

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Regalos para corredores: textil y otros accesorios.

Mochilas, porta bidones y botellas flexibles:

Ir a la montaña sin la suficiente agua o correr en verano sin una fuente cerca es de las peores pesadillas de un corredor. Una apuesta sería regalar una mochila de trail / chaleco de hidratación de la marca SALOMON y sus modelos ACTIVE SKIN de diferentes tamaños (4L, 8L y 12L) y para saber la talla correcta podéis consultar las diferentes medidas en esta guía. Si queréis un modelo no tan «PRO» hay modelos más económicos tipo AONIJIE o DECATHLON.

Tanto si ya tienen la mochila como si no, los bidones flexibles tipo soft-flask son la alternativa perfecta a los bidones clásicos de plástico para colocarlos en los bolsillos frontales de cualquier mochila. Al poder ir extrayendo el aire conforme vamos bebiendo evitan que rebote el líquido al correr. Los más útiles son los de 500 ml y se pueden encontrar sueltos en amazon desde 17 € los de la marca Salomon (y para que no huelan después de lavarlos siempre podéis guardarlos vacíos en el congelador). Otro regalo muy útil para corredores que no quieren llevar una mochila en sus salidas por el monte son los porta-bidones que, además de servir para sujetar en la mano o en la cintura un bidón mientras corremos, suelen llevar un pequeño bolsillo para las llaves y el dinero.

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Accesorios para montaña:

Una cinta buff para evitar el sudor en las carreras o buena gorra ligera de calidad (ésta de buff) nunca viene mal para cualquier deportista de outdoor. Si seguimos con la hidratación y las carreras por montaña, cada vez más organizadores de carreras exigen entre el material obligatorio a llevar un vaso de plástico reutilizable con la idea de eliminar por completo el material de desecho en los avituallamientos (vasos de papel o botellas de plástico). La marca Hydrapack tiene uno por poco más de 9 € que se «espachurra» en cualquier bolsillo tras utilizarlo. Otro regalo para senderistas o corredores de montaña puede ser un par de polainas (para evitar que se metan piedras o arena dentro de las zapatillas) en carreras con el terreno poco compactado o directamente

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Un pequeño pack con todos el material obligatorio de seguridad que suelen exigir los organizadores de carreras de montaña (manta térmica de emergencia, un silbato de emergencia, un frontal led y una luz de posición trasera), al que añadamos un pequeño kit/botiquín de emergencia y elementos para potabilizar el agua pueden ser un formar un buen «pack de supervivencia» para amantes de la montaña.

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Kit para correr en invierno:

Correr con calor es una m*e*d*, pero cuando empieza a hacer un poco de frío la pereza se apodera de cualquier corredor. Como dijo David de Blogmaldito.com: «más tiempo convenciéndote para salir a correr que corriendo«. Ante esa situación, sólo queda un poco de voluntad y un buen kit para correr en invierno formado por una braga de forro polar, chalecos cortavientos, manguitos para días no tan fríos, gorro, guantes, camisetas térmicas lana de merino, … Cualquiera de estos accesorios en un pack o sueltos os puede salvar un regalo para un corredor.

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Calcetines de running y trail:

El regalo más aburrido de la historia, se convierte en una bendición si los que nos regalan son de calidad e impiden que nos salgan las temidas ampollas y rozaduras. Yo llevo usando calcetines de dedos de la marca injinji desde hace años y los recomiendo encarecidamente a cualquiera que tenga problemas de ampollas en los dedos de los pies. La única pega, es que cada vez es más difícil encontrarlos en tiendas físicas, hay que rebuscar entre los distintos modelos, específicos para trail (algo más gruesos) o algo más finos para correr en asfalto, el modelo Run corto o Run 2.0 largo. Si el corredor en el que estáis pensando sorprender no lo veis con calcetines de dedos, siempre podéis optar por calcetines técnicos de las marcas más apreciadas por corredores: Lurbel, Gore, Compressport, Nike o Danish Endurance son de los más apreciados por los corredores de larga distancia.

Cinturones para correr:

Otro clásico que suelo recomendar casi siempre que me preguntan qué regalar a alguien que corre es un cinturón para correr. Aunque yo he usado siempre cinturones spibelt, son pequeños, ligeros, no muy caros, cada día hay más los usuarios suelen ir hacia el cinturón tubular que evite cualquier movimiento como el Pulse Belt de Salomon.  Otro modelo bastante interesante para carreras largas o cuando no queremos llevar una mochila es el Salomon Agile 250, donde que también se puede meter una botella de tipo softflask de 250 ml en posición horizontal. Si buscáis un cinturón muy económico para completar un regalo, el modelo más similar al diseño de los spibelt y con muy buenos comentarios es la versión asiática Mooko por 10 €.

Portadorsales e Imanes ANTI-IMPERDIBLES:

Si es un corredor/corredora que cada fin de semana se coloca un dorsal para «competir», otro regalo interesante y económico puede ser cinturón portadorsal o unos imanes para colocar el dorsal en la camiseta, originales a la vez que evitarán estar siempre buscando imperdible y taladrando esa camiseta que tanto le gusta.

 

Gorras y Viseras:

Aunque cada cabeza es un mundo, algunos más grandes que otros, una gorra es uno de los básicos para correr de los que se puede tener más de una (y de cinco). Yo llevo las Buff «5 panels» y estoy bastante contento, cómodas y aguantan perfectamente meterlas a la lavadora sin que la visera se rompa. Las tenéis por 18-25 € en amazon en varios colores y en dos tallas (L y S) distintas.

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Regalos para corredores: accesorios de entrenamiento.

Rodillos y pistolas para masaje:

Un rodillo de masaje es un regalo sencillo y económico que puede servir para aliviar los dolores típicos de cualquier corredor mediante un auto-masaje en piernas o espalda. Aunque los primeros rodillos de masaje que salieron a la venta llegaron de la mano de Trigger Point (desde 36 € en amazon), actualmente encontraréis muchos modelos similares entre los 15 y 20 € en amazon.  Como complemento al rodillo de masaje, nunca está de más tener una esterilla de yoga para realizar estiramientos tras una carrera o incluso regalar un bono de clases de yoga del centro más cercano de vuestra ciudad. Descubrirán como el Yoga es uno de los grandes aliados en la preparación de cualquier corredor y, además de aportar una mayor flexibilidad, relax y fuerza en nuestro cuerpo, les ayudará a mejorar descompensaciones musculares por años de vicios posturales.

Otra de las novedades de este último año son las pistolas de masaje, pequeñas herramientas de tortura que permiten relajar los músculos o activarlos en función del tipo de accesorio que le acoplemos y la velocidad de trabajo. A continuación tenéis cuatro de las más vendidas en amazon.

Pesas, TRX y bandas elásticas: 

El gran olvidado de muchos corredores es el entrenamiento de fuerza y aún más dar la importancia debida al trabajo de brazos y hombros para una correcta postura y técnica de carrera. En la casa de un corredor siempre debería haber un mini-gimnasio con un par de pesas para ejercitar los brazos o un juego de bandas elásticas. Todos estos materiales se pueden encontrar en cualquier tienda de deportes especializada o gran superficie. En amazon también hay infinidad de sets de 2 mancuernas recubiertas de neopreno bastante económicas. Un paso más allá están las pesas rusas o kettlebells, que permiten ampliar el número de variantes en los ejercicios de fuerza y aportar mayor dureza a las típicas sentadillas. Además, decirme que no fliparán cuando cojan el regalo y éste pese más de 10 kg. Y dos pasos más, las pesas ajustables, la solución para aquellos que tienen muy poco espacio.

Las bandas elásticas de diferente resistencia son una opción menos aparatosa para entrenar la resistencia de los músculos y se puede encontrar un pack completo por 27 € o comprarlas sueltas en función de la resistencia que queramos por 10-15 € cada una. Otra opción para fortalecer es realizar el denominado entrenamiento en suspensión (TRX es el nombre comercial), ejercicios  en los que utilizamos nuestro propio peso corporal gracias a unas correas ancladas a un punto fijo para ejercitarnos (árbol, columna o anclaje de pared). Aunque los de la propia marca TRX son muy caros, encontraréis en amazon muchas más opciones por menos de 30 -50 €.

Electroestimuladores:

Los electroestimuladores son útiles tanto para masajear la musculatura tras un entrenamiento como para fortalecer, convirtiéndose en una herramienta más del kit de entrenamiento de cualquier corredor. El Electroestimulador de la marca Beurer es una opción muy económica y con muy buenos comentarios para que os cuadre dentro del presupuesto de un regalo. Si queréis ir más allá, os dejo dos modelos un poco más avanzados de la marca Compex con excelentes comentarios.

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Báscula inteligente:

Para correr es tan importante el entrenamiento de fuerza como lo es mantenernos en nuestro peso más o menos óptimo. La mayoría de las lesiones se reproducen por volver a intentar correr al ritmo previo sin tener en cuenta que hemos ganado unos cuantos quilos. Sin obsesionarnos con el peso, una báscula inteligente nos ayudará a llevar un registro de nuestro peso en el tiempo mediante una aplicación móvil que se conecta a la propia báscula. Aunque hay infinidad de modelos en el mercado, las básculas de Xiaomi  (desde 29€) y los modelos de la marca RENPHO son de los mejor valorados. Si son muy fan de Garmin, siempre podéis echar un vistazo a la nueva Index S2 aunque su precio está muy por encima de los modelos asiáticos. Eso sí, si estáis presentes cuando lo abran os van a mirar con cara de » me estás llamando «Gordo/a».

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Regalos para corredores: libros sobre correr y para correr.

Porque correr no está peleado con leer, aquí os dejo varios libros relacionados con el mundo del atletismo/running que os podrán salvar más de un regalo.

Libros de entrenamiento de carrera:

La fórmula de Daniels para corredores (Jack Daniels): la biblia de cualquier corredor que quiera planificar su asalto a la maratón. Al igual que Moisés con sus tablas, el autor con nombre de bebida espirituosa nos marca los ritmos que debemos llevar en cada tipo de entrenamiento en función de nuestra marca objetivo. Desde hace unos años ya está disponible la versión en castellano de este best seller del running, lo podéis encontrar en amazon por 23 € y en casi cualquier librería.

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Lore of running (Timothy Noakes): otra biblia del running, esta vez en inglés. Aún más amplia y detallada que «La Fórmula Daniels». Con 944 páginas, sí, casi mil páginas, sobre fisiología, entrenamiento (desde 10k a ultra-maratón), competición, lesiones, … ¡Nunca pensé que se podría escribir tanto sobre cómo correr! Se puede encontrar en amazon por 21 €.

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80/20 Running (Matt Fitzgerald): abandonando la idea de que para mejorar como corredor hay que forzar en cada entrenamiento, Matt Fitzgerald propone un entrenamiento muy común en la élite Keniana, que casi todas las sesiones sean a ritmos «fáciles» y sólo el 20% del tiempo a alta intensidad. Siguiendo esta «máxima», en el libro encontraréis planes de entrenamiento para carreras desde 5k hasta maratones.

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¿Running with power? Correr olvidándonos del ritmo siguiendo sólo los datos que nos ofrece un potenciómetro (tipo stryd o integrado en el reloj) está cada vez más en boca de muchos corredores, sobre todo aquellos que ya lo hacen encima de la bicicleta. Aunque la combinación de ritmo y pulso suele ser suficiente para determinar cómo de forzados estamos corriendo, muchas veces la pendiente del terreno, el viento o el sobreesfuerzo previo, … puede hacer que la potencia de carrera sea la única variable útil. Con estos dos libros (en inglés) se puede conocer más cómo correr y entrenar por potencia.

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Endure de Alex Hutchinson: La ciencia detrás de las grandes gestas humanas. Cómo llegamos a esos límites gracias tanto a nuestra cabeza como a los músculos y el corazón. Este libro repasa las investigaciones sobre la fatiga humana, los límites tradicionales del deportes y su relación con las respuesta de nuestro cerebro al entrenamiento. Se puede encontrar en amazon desde 12 € (Inglés) y podéis seguir la cuenta de twitter del autor (@sweatscience).

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The science of running de Steve Magness: un libro para profundizar en la teoría del entrenamiento. Recoge la última información e investigación para optimizar, no solo  la comprensión del entrenamiento, sino también el rendimiento y llegar a comprender los mecanismos fisiológicos que causan la fatiga. Lo tenéis en Inglés por 22 € en amazon.

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Entrenamiento para Atletas De Montaña: Escrito a tres manos por Kilian Jornet, Steve House, Scott Jonhston este libro traduce la teoría en metodología para permitirte elaborar planes de entrenamiento enfocados en carreras de larga distancia, carreras de esquí de montaña, de esquí-alpinismo y otros deportes de resistencia que exigen una forma física excepcional y una fuerza específica para cada actividad. Lo podéis encontrar en Inglés y también traducido al castellano desde 34 €

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Libros de running, nutrición y deporte:

Vacio [Juan Dual / Ilustraciones de Laura Pitarch]: si no conoces a Juan Dual (@Dualcillo), su historia y su actitud hacia la vida (y la muerte), este libro no te dejará indiferente. En «vacio» repasa, a golpe de recetas un «proceso» físico, y cómo el deporte ha influido de manera determinante en quién es hoy Juan Dual. Sin duda, un libro imprescindible para cualquier persona que no encuentre la motivación necesaria para sus retos deportivos o simplemente para su vida diaria.

La milla perfecta (Neal Bascomb): reciente traducción de uno de los libros más míticos sobre atletismo. La historia (real) de tres atletas, y un país recién salido de la II Guerra Mundial, en busca de romper la barrera de los 4 minutos en la distancia de la milla. Lo tenéis tanto en edición inglesa como española.

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Correr (Jean Echenoz): la vida novelada de uno de los corredores de fondo más grandes de la historia: Emil Zatopek. De lectura muy fácil, es un libro que no defraudará, tanto por la lectura en sí, como por la vida del propio Zatopek. Lo podéis encontrar en casi todas las librerías o amazon por poco más de 14 €.

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Regresar a Maratón (Miguel Calvo): un viaje al origen del mito de la maratón. Miguel Calvo relata (cómo casi nadie en el mundo del running sabe hacer) la historia de la carrera original ateniense hasta nuestros días. Mitología y mitos de esta distancia. Un libro que busca respuestas a la distancia mítica dentro de las carreras de larga distancia. Lo podéis comprar a través de la editorial desnivel o en amazon por 19 €.

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Correr, comer, vivir (Scott Jurek y Steve Fried): un libro diferente de uno de los referentes en el mundo de los ultra-maratones y las carreras de montaña. Entre autobiografía, libro inspiracional y reflexi