Hay quien dice que el triatlón moderno nació de una apuesta loca en torno a la mesa de un bar, pero por loco que suene que alguien salga del mar para coger una bicicleta y luego se meta entre pecho y espalda unos cuantos kilómetros corriendo, este deporte no para de captar adeptos (como si de una secta se tratase). Parece que a algunos nos sabe a poco practicar un único deporte. No contentos con arrastrar los pies kilómetro a kilómetro, doblar el lomo (y algún que otro michelín) sobre la bicicleta, también hemos decidido comprobar por nosotros mismos como los principios físicos de la flotación hacen una excepción con nuestro cuerpo. Natación, ciclismo y running, tres deportes que amplían las posibilidades de encontrar un regalo original con el que sorprender a un triatleta aficionado o nadador en su cumpleaños, navidad, el día del padre, de la madre o simplemente porque nos apetece.
Si le preguntáis directamente a cualquier loco del triatlón qué regalo le haría más ilusión, seguramente os responderá uno de los siguientes:
- Una bicicleta nueva.
- Tiempo para entrenar.
- A y B.
Como las bicicletas de triatlón se escapan bastante del presupuesto de casi cualquier regalo (>2.000 €) y por ahora tampoco existe un mecanismo para detener el tiempo, os dejo una serie de gadgets, libros y accesorios específicos la práctica de triatlón y natación que os pueden servir de inspiración para encontrar un buen regalo para vuestra pareja, familiar, amigo triatleta o casi mejor, un capricho para vosotros mismos ;-)
Índice de contenidos:
Gadgets y tecnología deportiva para triatletas.
Reloj gps económico para triatlón:
Los relojes gps específicos para triatlón se caracterizan por disponer de un perfil deportivo para nadar en aguas abiertas (mar) y por poder registrar también un triatlón (sus tres partes) como una única actividad, incluyendo también las transiciones entre cada uno de los sectores o deportes que lo componen. De los modelos actuales, creo que el reloj gps con mejor relación calidad/precio del mercado actualmente es el Garmin Forerunner 745 [análisis]. Si lo encontráis sobre 300 € es el modelo ideal para dejar en un cajón los antiguos relojes de triatlón con forma de ladrillo (310xt o 910xt). Una alternativa muy similar son los nuevos Forerunner 255 y 255s (más pequeño) que incorporan también perfil de triatlón o el Pacer Pro de Polar. Si buscamos la opción más económica (pero fiable), el PACE 2 de Coros sería la mejor opción.
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Reloj gps avanzado para triatlón:
Si buscáis el mejor gps para triatlón y pruebas tipo IronMan, ese puesto lo ostenta sin duda el Forerunner 955 [análisis], con mapa base a color en una pantalla más grande (1,3″) táctil, música integrada y un pulsómetro óptico de muñeca que sí funciona en actividades de natación. Su única desventaja es el precio, difícil encontrarlo por debajo de los 480 €. El Forerunner 955 sería una alternativa ligera y sin bisel metálico de los Garmin Fenix 7/7s más pesados. Aún con unos años ya en el mercado, las versiones previas a esos modelos (Forerunner 945 y Serie Fenix 6) también son una opción vigente a día de hoy para cualquier triatleta de larga distancia. En todo caso, si no hay límite de presupuesto, cualquiera de los anteriores os dejará la tarjeta tiritando y al agraciado con la boca abierta.
![Garmin Forerunner 945 [Amazon 🇩🇪]](https://www.premarathon.com/wp-content/uploads/2022/12/garmin-forerunner-945-amazon-.jpg)
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![Garmin fēnix 7 [ø47 mm]](https://www.premarathon.com/wp-content/uploads/2022/12/garmin-fnix-7-47-mm.jpg)
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![Garmin fēnix 7S [ø42 mm]](https://www.premarathon.com/wp-content/uploads/2022/12/garmin-fnix-7s-42-mm.jpg)
![Garmin Fenix 6 Pro [ø42 mm]](https://www.premarathon.com/wp-content/uploads/2022/05/garmin-fenix-6-pro-42-mm-1.jpg)
Ciclocomputador GPS:
Ciclocomputador GPS: otra opción interesante para regalar a un triatleta son los gps para ciclismo o ciclocomputadores. Aunque los relojes gps se pueden colocar directamente en el manillar con un accesorio económico de Polar, los gps específicos para ciclismo evitan tener que ir cambiando el reloj de la muñeca al manillar durante la competición, tienen una pantalla mucho más grande y, además, muchos de ellos incorporan funciones de navegación con mapas «rutables» (con indicaciones de giro similar a los GPS del coche). Entre las opciones económicas, mi recomendación sería el Edge 530 [análisis], un modelo compacto, con bastantes funciones de entrenamiento y autonomía de hasta 20 horas. Otra opción interesante dentro de los «económicos» puede ser también Wahoo ELEMNT BOLT V2, algo más pequeño y con un diseño aerodinámico (vídeo).
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![Garmin Edge 530 [Bikeinn]](https://www.premarathon.com/wp-content/uploads/2022/05/garmin-edge-530-bikeinn-1.jpg)
![Garmin Edge 530 [Alltricks]](https://www.premarathon.com/wp-content/uploads/2022/05/garmin-edge-530-alltricks-1.jpg)
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Si no tenéis límite de presupuesto, la opciones más deseadas por los lectores durante el último Black Friday ha sido el Garmin Edge 830 (entre 280-340 €), un modelo compacto, con pantalla táctil y con mapa base color con capacidad para establecer rutas específicas para ciclismo.
![Garmin Edge 830 [Alltricks]](https://www.premarathon.com/wp-content/uploads/2022/05/garmin-edge-830-alltricks-3.jpg)
![Garmin Edge 830 [Runnerinn]](https://www.premarathon.com/wp-content/uploads/2022/05/garmin-edge-830-runnerinn-1.jpg)
Sí con todas estas recomendaciones no lo tenéis claro, en este artículo hago una comparativa de todos los GPS para ciclismo de Garmin (la marca más usada actualmente por triatletas y ciclistas).
Y si ya tiene un ciclocomputador de la marca Garmin, quizás le falte un mando para controlarlo sin soltar las manos de los acoples aero de la bici, un soporte específico para colocarlo entre las dos barras de dicho acople aero, la nueva banda de pulso HRM-PRO Plus con transmisión dual y memoria.
Medidor de potencia:
Los potenciómetros se han convertido en un dispositivo obligatorio para casi todos los triatletas que quieran dar un paso más allá en la mejora de su rendimiento como ciclistas y sobre todo para no quedarse sin energías a la hora de dejar la bicicleta y empezar con el sector a pie de carrera. Además, el entrenamiento por potencia es una de las claves del ciclismo actual por la posibilidad de controlar nuestro esfuerzo en cualquier situación de carrera: viento, desnivel, rodar en grupo, etc. Aunque hay muchos tipologías de potenciómetros o sensores de potencia (pedales, bielas o buje), para acertar sin saber mucho del tema personalmente optaría por un medidor de potencia integrado en los pedales. Este tipo de medidor de potencia o potenciómetro es compatible con cualquier tipo de bicicleta de carretera (no de montaña) y son extremadamente fáciles de colocar e intercambiar entre bicicletas si tenemos más de una. Entre los más usados en los últimos IronMan de Hawai tenéis los Garmin Vector 3 (sin stock) de los que hay una nueva versión Garmin Rally RK y un modelo más económico de Favero Assioma DUO (desde 699 € /-20%/) (o la versión con sólo los ejes Assioma para instalarlos en unos pedales de carretera de Shimano)
![Favero Potenciómetro Assioma DUO [tradeinn]](https://www.premarathon.com/wp-content/uploads/2022/09/favero-potencimetro-assioma-duo-tradeinn.jpg)
![Garmin Rally RK200 KEO [Bikeinn]](https://www.premarathon.com/wp-content/uploads/2022/05/garmin-rally-rk200-keo-bikeinn.jpg)
Radar Garmin Varia RTL 515:
Si además de que nos vean queremos anticiparnos a los vehículos, el dispositivo Garmin VARIA RTL515 [análisis] no os dejará indiferentes. Se trata de la tercera versión de una luz trasera para la bicicleta con radar de coches incorporado que, al vincularlo a un ciclocomputador, nos va avisando conforme se acercan los vehículos por detrás (vídeo). Podemos tener estos avisos en todos los gps para ciclismo de la marca Garmin y/o Wahoo (Elemnt, Bolt o ROAM) así como en los relojes gps de la gama alta de Garmin (Fenix o Forerunner de triatlón). Además, esta nueva versión ha mejorado sobre todo la conectividad al hacerla compatible vía bluetooth y lanzar su propia app móvil (Garmin Varia) para iOS/Android que permite usarla directamente con cualquier móvil sin necesidad de comprar un gps. Su precio ronda los 130-159 € y está disponible en amazon y bikeinn.
![Radar Garmin Varia RTL515 [Decathlon]](https://www.premarathon.com/wp-content/uploads/2023/01/radar-garmin-varia-rtl515-decathlon.jpg)
Decathlon.es
![Garmin Varia RTL515 [nencini]](https://www.nencinisport.it/images/width-160/height-240/format-def/background-def/end/articoli/garmin_varia_rtl515_446077_thumb_20230321154403.png)
Nencinisport.it
Como novedad, Garmin sacó simultáneamente con esta tercera versión el radar RVR315, un modelo sin luz, pero con las mismas funciones de radar y algo más económico [<140 €] para aquellos ciclistas que ya tengan una buena luz trasera y este año hemos visto la nueva versión RCT715 con cámara de vídeo incorporada (análisis).
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Regalos para triatletas (sector natación) y nadadores:
Gafas de natación:
En las competiciones de triatlón hay que tener en cuenta que en sector de natación en aguas abiertas hay mucha, mucha gente. Los manotazos y patadas son algo inevitable si no somos de los más rápidos. Por ello es recomendable evitar las gafas rígidas utilizadas en la piscina para evitar que se nos hagan daño si nos dan algún golpe en la cara. Además, el sol puede ser bastante incómodo en muchas ocasiones. Por todo ello, el modelo predator de Zoggs es uno de los más usados por los triatletas y nadadores de aguas abiertas de todo el mundo al tener marco flexible y ser muy cómodas (y algo frágiles en puente). Otra alternativa muy cómoda son las air-speed de arena y como opción económica están las Speedo Futura Biofuse Con marco más rígido para entrenar en piscina, dos de los modelos más usados son el Speedo Fastskin Mirror con lente de espejo y el modelo Arena Cobra Mirror. Las gafas de natación son un regalo que nunca vendrá mal aunque ya tengamos unas porque es habitual perderlas o que se nos rayen las lentes con facilidad.
Material de entrenamiento para natación:
Un kit completo de entrenamiento para natación o alguna de las herramientas básicas que lo componen puede ser un buen (y no muy caro) regalo para triatletas (y nadadores). Tanto si empiezan a nadar como si ya llevan muchos años, el trabajo continuo en la técnica de nado es la única forma de mejorar como nadador (o al menos de no empeorar). Los elementos básicos para trabajar la técnica de natación son: el típico corcho o pullboy (desde 11 €) , los nuevas tablas que permiten usarse tanto como tabla o como un pull, las aletas cortas, las palas/manoplas y el tubo de respiración. Combinando cualquiera de ellos junto a la típica toalla de microfibra y clásicas chanclas para la piscina podéis hacer una cesta regalo perfecta para un nadador o triatleta.
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Mochila de natación o triatlón:
Tanto para llevar la equipación necesaria en los distintos sectores del triatlón como para meter el material de entrenamiento de natación que hemos visto antes, las mochilas específicas se pueden convertir en un muy buen regalo para cualquier triatleta o nadador. Antes de elegirlas tenéis que tener en cuenta que deben ser de gran capacidad, tener varios compartimentos y alguno de ellos estanco para poder guardar el neopreno, la ropa mojada y/o las zapatillas. Como orientación, a partir de 45L (Orca / Arena / TYR) ya estamos hablando de un modelos que nos servirán tanto para triatlón en invierno como para ir a la piscina con todo el material de entrenamiento e incluso el neopreno. La mochila de 35L de Decathlon será perfecta para competiciones en verano o duatlones.
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Kit para nadar en invierno:
Aunque suene a perogrullada, el frío es el mayor problema en la natación en aguas abiertas en invierno. Y ya no sólo en el cuerpo, que está relativamente protegido con el traje de neopreno (en wiggle encontraréis el abanico más amplio de neoprenos para natación en aguas abiertas y triatlón). Si estamos un buen rato nadando podemos dejar de sentir «literalmente» las orejas, manos y pies. Aprovechando ese problema, y al igual que con el kit de invierno para corredores, siempre podemos hacer algo similar con guantes, escarpines, gorro (con orejeras) de neopreno para nadar en el mar o simplemente un bañador de neopreno para esos meses intermedios.
Boya de seguridad para nadar en el mar:
El elemento principal e imprescindible para nadar en el mar es, sin duda alguna, la boya de seguridad. Este regalo aporta tres características super-importantes: visibilidad (ante motos acuáticas y otras embarcaciones), un depósito estanco para llevar las llaves o el móvil y un elemento de flotación en el que apoyarse ante cualquier imprevisto (rampas, medusas o simplemente para descansar). Una boya de natación será un regalo excelente para todos los triatletas que tienen que ir al mar a entrenar o para cualquier aficionado a la natación que quiera iniciarse en las travesías en mar abierto o simplemente cambiar la piscina por el mar durante unos meses cuando llega el verano. Se pueden encontrar fácilmente boyas de seguridad a un precio entre los 20 y 35 € en función del tamaño y el tipo. Las hay tipo clásicas con forma de mini-petate de diferentes tamaños, para meter más o menos cosas en su interior, y también de tipo «donut» para llevar una botella o geles energéticos con los que avituallarnos durante los entrenamientos.
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Reproductor MP3 para natación:
Si es un habitual de la piscina y sus sesiones de natación superan la hora de nado, puede que necesite algo de motivación «extra» para seguir con sus entrenamientos. Aquí entran en juego los reproductores MP3 integrados en auriculares sumergibles que permitirán escuchar música mientras nadamos. Aunque la calidad de sonido debajo del agua no es comparable con la de los reproductores normales y su durabilidad no es eterna, el modelo de Sony son de los pocos MP3 para natación que no tienen comentarios desastrosos. La versión NWWS413 de 4GB se puede encontrar por 70-80 € aunque su durabilidad es limitada si nada casi todos los días. Si buscáis algo más económico, podéis probar con los de la marca GPTEK, con bastantes ventas en amazon y que se pueden encontrar por menos de 35 €, pero leeréis críticas muy dispares. Pero la mejor opción (y así se refleja en los comentarios) son los AfterShokz OpenSwim de conducción ósea (PVP 159 €) con 4 GB de memoria interna.
Relojes para natación en piscina:
La natación no es ni mucho menos un deporte exclusivo de triatletas. Las piscinas están llenas de amantes de este deporte acuático a los que siempre podremos regalar un reloj deportivo con perfil de natación que registre todos los largos que van haciendo, el ritmo y las brazadas que dan. Entre los relojes no específicos de triatlón con un buen buen perfil de natación en piscina destacaría dos. Por un lado está el nuevo Garmin Swim 2 [análisis], un modelo específico para natación (piscina y aguas abiertas) también con gps y que no es muy aparatoso [ø42 mm]. Si además de nadar suele correr bastante, el Garmin Forerunner 245 [análisis] y el Forerunner 55 [análisis] están pensados específicamente para corredores y tiene un muy buen perfil de natación en piscina (no para el mar). Ambos modelos registran el pulso nadando con su sensor óptico de frecuencia cardíaca y tienen GPS para realizar actividades deportivas de exterior tipo carrera o ciclismo.
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Regalos para triatletas: sector ciclismo.
Bombas de inflado de CO2:
La bombas de CO2 son una herramienta de hinchado de ruedas que les permitirá, tras cambiar la cámara o reparar el pinchazo de un tubular, volver a hinchar la rueda en pocos segundos ahorrando así tiempo en una competición y esfuerzo en días muy calurosos o fríos. Hay muchos modelos de bombas CO2 pero, de las que disponen de regulador, las más vendidas son la Lezyne Control Drive y la Pro Bike Tool. También tenéis este regulador mini de velochampion que también ocupa poco. Las bombas de CO2 sólo traen el adaptador para colocar (y regular) los cartuchos de CO2 (que es quien aporta el «aire» a presión). Los cartuchos se compran sueltos, suelen costar sobre los 2 € cada uno y se encuentran fácilmente en cualquier tienda online y de barrio.
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Bolsa aéreo para cuadro:
El segmento de la bici, al ser la parte intermedia de la competición y tener tramos sencillos (rectos), es donde muchos triatletas aprovechan para recuperar fuerzas mediante barritas y geles energéticos. Las bolsas de tipo «aéreo» para el cuadro permiten guardar el avituallamiento sólido sin comprometer la aerodinámica de la propia bicicleta por lo que puede ser un buen regalo para un triatleta. Para triatlones cortos, las más vendidas son las de tri-seven (20 €) con capacidad de hasta 6 geles o la Box 1.0 (desde 23 €) de Zipp y para distancias de hasta medio Iron Man la Box 2.0 (desde 30 €). En amazon encontraréis más modelos de bolsas para el cuadro de otras marcas como las de Profile Design o los modelos de Xlab.
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Manguitos:
Ligeros y muy útiles tanto en primavera y como en otoño. Este accesorio puede evitar el frío en las primeras horas del día y se pueden guardar sin problemas en los bolsillos del maillot. Los de la marca VeloChampion son de los más vendidos para invierno. También existen cada vez más manguitos de verano, pensados específicamente para proteger la piel del sol. Los más vendidos de este tipo son los Bwiv (desde 10 €) con protección Anti UV UPF 40+ y a diferencia de lo que podamos pensar, cada vez son más los ciclistas que optan por este tipo de protección o maillots claros de manga larga en verano, tanto por salud de la piel, como por mejorar la sensación térmica en días muy calurosos.
Luz trasera para bicicletas:
Llevar una luz trasera es cada vez más necesario cuando salimos a la carretera, y no únicamente de noche. De día o al atardecer son un elemento más de seguridad y por fin parece que se ha dejado de considerar un «globero» a quién las lleva. Incluso la DGT ha caído del burro y ha modificado su reglamento permitiendo el uso del modo intermitente en luces rojas durante el día. Hay infinidad de luces traseras en el mercado, os dejo unas cuantas económicas con miles de ventas en amazon. Y si queréis ir a algo más «pro», también os dejo tres modelos de marcas conocidas con muy buenas críticas (sobre todo la Bontrager).
- CatEye Kinetic X2 Rear: (desde 35 € en amazon), con sensor de movimiento que aumenta la potencia cuando frenamos bruscamente.
- BONTRAGER FLARE RT: una de las luces con mejores comentarios en cualquier foro ciclista, con conectividad ANT+ y resistente a la lluvia IPX7 con la que podremos ver el estado de la batería en el propio ciclocomputador Garmin. Desde 59 € en Alltricks.
- CatEye Rapid Mini: (recargable) con cuatro modos de luz 3 horas/constante, 30 horas/intermitente, 5 horas/rápido y 20 horas/Pulso). Desde 30 € en amazon.
Kit de limpieza y limpia cadenas:
Tan importante como tener la bicicleta ajustada es tenerla limpia, y en este punto la limpieza y lubricación de la cadena es una de las tareas más ingratas. Para ahorrar algo de trabajo y evitar que se ponga perdido realizando esta tarea siempre le podremos regalar el mejor aparato limpia cadenas del mercado, el modelo de Park Tool. Podemos hacer un kit de limpieza si añadimos al limpia cadenas un juego de cepillos, un desengrasante biodegradable y un buen lubricante para engrasar la cadena tras la limpieza.
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![LIMPIADOR DE CADENA BICICLETA [Decathlon]](https://www.premarathon.com/wp-content/uploads/2023/01/limpiador-de-cadena-bicicleta-decathlon.jpg)
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En otros dos artículos similares (Parte I y Parte II) encontraréis muchas más ideas para encontrar un regalo relacionado con el mundo de la bicicleta: herramientas, más elementos de seguridad para la bici y otros complementos para ciclismo.
Regalos para triatletas: sector de carrera.
Mono de triatlón o tri-traje:
En los triatlones se necesita una indumentaria que pueda ajustarse a las características de los tres deportes que lo componen. Ceñida para que no lastre en natación, pero que no absorba el agua tras ello. Además, que tenga una badana para el ciclismo y que ésta no sea demasiado gruesa para que no moleste cuando corremos. El mono de triatlón o tri-traje se ha impuesto como la prenda favorita de los triatletas y sin duda puede ser un magnífico regalo. También podemos encontrar culottes cortos de triatlón (tri-shorts) y optar por un conjunto con camiseta de compresión. Tenéis desde los más económicos de la propia marca propia marca (Van Rysel) de decathlon o hasta modelos más «pros» en catálogo de bikeinn (hombre y Mujer).
![Trajes Triatlón Hombre [Bikeinn]](https://www.premarathon.com/wp-content/uploads/2022/05/trajes-triatln-hombre-bikeinn-1.jpg)
![Trajes Triatlón Mujer [Bikeinn]](https://www.premarathon.com/wp-content/uploads/2022/05/trajes-triatln-mujer-bikeinn-1.jpg)
Complementos para correr en triatlón:
Aunque correr es correr, ya sea una maratón o un IronMan, os propongo varias ideas bastante económicas, a la par que imprescindibles, que son habituales para competir en pruebas de triatlón de cualquier distancia. Para evitar que el sudor nos llegue a los ojos, la típica visera de triatlón (desde 16 €) o la cinta tipo HeadBand (11 €) nunca vienen mal y pueden salvar algún regalo tipo amigo invisible. Además, dos regalos interesantes para aquellos que van a competir por primera vez puede ser un cinturón portadorsal (10 €) o un porta chip de tobillo (8€).
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Medalleros y colgador de dorsales:
Preparar una prueba tipo IronMan requiere mucho esfuerzo, organización y determinación. De ahí que no todos los que empiecen a entrenar consigan acabar este tipo de triatlones de larga o media distancia y los que logran cruzar la meta suelan hacerlo bastante emocionados (y doloridos). Un buen regalo para recordar ese momento puede ser enmarcar el dorsal de aquella carrera que más haya disfrutado/sufrido y, si ya son muchas, sorprenderlo con uno de los medalleros para organizar todos esos recuerdos en forma de medalla y dorsales. Aunque la mayoría son sólo para colgar las medallas, personalmente me gustan más los que también sirven para colgar el dorsal. Entre los que tienen mejores comentarios en amazon tenéis:
Electroestimuladores:
Los electroestimuladores son útiles tanto para masajear la musculatura tras el entrenamiento como para aumentar la tensión mientras hacemos ejercicios de fuerza. Estos dispositivos con pinta de máquina de tortura en miniatura se han convertido en una herramienta casi imprescindible para todo deportista que prepare pruebas exigentes o de larga distancia. El Electroestimulador de la marca Beurer es una opción muy económica y con muy buenos comentarios para que os cuadre dentro del presupuesto de un regalo. Si queréis ir más allá, os dejo dos modelos un poco más avanzados de la marca Compex con excelentes comentarios.
Pistolas de masaje:
Otra de las novedades de este último año en cuanto a recuperación deportiva son las pistolas de masaje, pequeñas herramientas de tortura que permiten relajar los músculos o activarlos en función del tipo de accesorio que le acoplamos y la velocidad de trabajo. A continuación tenéis cuatro de las más vendidas en amazon.
En la siguiente guía de regalos para corredores encontraréis más ideas originales relacionadas con el mundo del running: textil y accesorios o libros de entrenamiento específicos para carrera a pie.
Libros de entrenamiento para triatlón y biografías de triatletas.
El triatlón requiere, además de mucho tiempo, una correcta planificación entre los entrenamientos de cada deporte y el descanso necesario para asimilar la carga de los mismos. Una mala planificación suele llevar casi siempre a un sobre-entrenamiento, causa de la mayoría de las lesiones en las que cae un triatleta. Por ello, además de contar con un buen entrenador, los libros relacionados con el entrenamiento en ciclismo y triatlón pueden ser un excelente regalo que les ayudará a entender por qué hacen unas sesiones de entrenamiento y no otras o por qué las hacen en un determinado momento de la temporada.
LIBROS DE ENTRENAMIENTO:
La biblia del triatleta (Joe Friel): la piedra filosofal para cualquier triatleta que quiera planificar los tres deportes dentro de su vida diaria y no morir en el intento. 400 páginas llenas de información y consejos para las distintas fases del entrenamiento y niveles de exigencia. Lo podéis encontrar en amazon por 46 € en la versión papel y bastante más económico en formato electrónico (11,39 €). Del mismo autor tenemos una edición específica para ciclistas «Manual de entrenamiento del ciclista» traducido también al castellano.
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Swim, Bike, Run, Eat, The Complete Guide to Fueling Your Triathlon (Tom Holland) 🇬🇧 : un libro en Inglés sobre la nutrición durante la competición y el entrenamiento previo. Con este libro entenderemos, entre otras cosas, la diferencia entre el aporte calórico sólido y líquido, cuándo tomar pastillas de sales y cuándo electrolitos o la influencia de las diferentes dietas (vegana, paleo, …) en el rendimiento de los triatletas. Lo podéis encontrar en amazon por 17 € en la versión papel y casi regalado en formato electrónico (3 €).
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Entrenar y correr con potenciómetro (Hunter Allen y Andrew Coggan): los potenciómetros y los famosos «VATIOS» se han convertido en una herramienta imprescindible para cualquier triatleta. Con este libro con excelentes críticas descubrirán y profundizarán en las claves del entrenamiento con potenciómetro en el ciclismo. Se puede encontrar en amazon por 41 € y mucho menos en formato electrónico (14 €).
«Training and Racing with a Power Meter» [2019] 🇬🇧: es una tercera edición actualizada del libro anterior que se publicó en 2019 del mismo autor anterior que incluye nuevas métricas (FRC, Pmax, mFTP, Power Duration Curve, …), nuevos planes de entrenamiento en función del FTP y casos de estudio más recientes. Se puede encontrar de momento sólo en inglés y a un precio bastante menor (23 € en amazon) que la versión traducida.
Pedaladas bajo techo (Chema Arguedas Lozano): un libro repleto de tablas para realizar entrenamientos en rodillo por pulso y potencia, muy útiles para ciclistas cortos de tiempo. A diferencia de los anteriores, este libro recomiendo comprarlo en formato papel (desde 19 €) para que las tablas se vean correctamente.
Este libro está escrito por uno de los autores más prolíficos y con mejores críticas en cuanto a libros orientados a planificar el entrenamiento de un ciclista, ya sea de carretera como de btt. El último de ellos («Potencia tus pedaladas») es un manual básico para todo aquel que quiera entrenar por potencia.
Ciclismo y Rendimiento (Yago Alcalde): un libro algo antiguo, no toca tanto el tema de la potencia en el ciclismo, pero explica de forma muy didáctica los principios básicos del entrenamiento en ciclismo para la mejora del rendimiento. Lo podéis encontrar en amazon por 14,25 €.
Libros de Natación: en este caso, más allá del interesante «Inmersión Total» y sus ejercicios para mejorar la técnica de nado, o el escrito por el propio autor centrado en la natación en aguas abiertas (🇬🇧), la literatura existente para entrenamiento de natación es bastante regular tirando a mala. Sólo a nivel avanzado encontramos bastantes estudios científicos relacionados con algunos aspectos concretos del entrenamiento (recomiendo seguir a Antonio Oca en twitter), por lo que más que libros, sería mucho mejor regalar un trimestre (o varios) de clases presenciales en cualquier piscina que tenga cerca de casa.
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BIOGRAFÍAS:
A pulso (La historia de superación de Javier Gómez Noya): este libro relata de forma hilvanada la implicación del pentacampeón del mundo y todo su círculo para llegar a convertirse en uno de los mejores triatletas de la historia, una historia marcada por una anomalía cardíaca que le prohibió correr durante sus inicios. Desde 17€ en amazon.
Swim, Bike, Run, Our Triathlon Story (Alistair and Jonathan Brownlee) 🇬🇧: No se entendería el reinado de Javier Gómez Noya sin los hermanos Brownlee. En Inglés, este libro nos cuenta sus inicios (duros) y las distintas mentalidades de ambos afrontando los mismos retos. Lo tenéis por menos de 8 € en amazon.
Una cuestión de pasión: con coraje y motivación para el éxito (Jan Frodeno) 🇩🇪: La autografía de Jan Frodeno, aunque tiene muy buenos comentarios y es quizás una de las leyendas del triatlón de larga distancia moderno, de momento sólo está publicada en Alemán .
Espero que alguna de las ideas os pueda ayudar a elegir un regalo original y que realmente sorprenda a ese amigo, pareja o familiar que ha decidido no volver a dormir nunca más para poder ser triatleta. Como siempre, tenéis el apartado de comentarios para cualquier pregunta o sugerencia sobre qué podemos regalar a un aficionado del triatlón o cuál fue el regalo que más ilusión os hizo a vosotros. Gracias por leerme y hasta el siguiente artículo.
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